[...] że mleko nie jest obojętne dla człowieka. Z tego samego powodu sceptycznie podchodzę do twarogów, niemniej w niewielkiej ilości nie powinny one zaszkodzić zdrowiu ani redukcji tłuszczu. Piśmiennictwo: Naomi M.M.P. de Hart i in. Acute Effects of Cheddar Cheese Consumption on Circulating Amino Acids and Human Skeletal Muscle [...]
[...] zadań jest utrzymywanie właściwego poziomu cukru we krwi - uproszczenie. Waga w dół Niezwykle zachęcająco brzmią wyniki badań, które wskazują na możliwe wspieranie procesów redukcji wagi oraz tkanki tłuszczowej. Dawki stosowane w tych badaniach były większe niż standardowo wykorzystywane we wspieraniu leczenia cukrzycy, gdzie stosuje się [...]
[...] bardziej skomplikowane pozycje, stąd też warto, aby rodzic miał oko na poprawność i bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń. Sam rodzic również może odnieść korzyści w postaci redukcji bólu pleców i / lub szyi, wzmocnienia ramion i mięśni brzucha, a także relaksacji poprzez prawidłowe oddychanie. Trening oporowy i funkcjonalny Kolejnym rodzajem [...]
[...] nawet kilku dni. Nie należy też sztucznie dążyć do zmniejszania stężenia kortyzolu w ustroju, gdyż jest niezbędny, chociażby dla utrzymania równowagi energetycznej i redukcji tkanki tłuszczowej. Aby zmniejszyć insulinooporność i stężenie kortyzolu należy się po prostu odchudzać i trzymać w ryzach ilość tkanki tłuszczowej (całe życie, a [...]
[...] „nożyc” i „brzuszków” osiągną poprawę wyglądu tułowia. O czym musisz wiedzieć? W rzeczywistości wygląd mięśni brzucha zależy od diety i uzyskanej deficytem energetycznym redukcji, a nie od treningu. Ten ostatni może być dodatkiem, rodzajem ostatniego szlifu, wisienką na torcie. Jeśli u kogoś nagromadziło się dużo tłuszczu, to dodatkowe skłony [...]
[...] wyraźnie podkręciło spalanie tkanki tłuszczowej. Zmniejszenie kalorii o 25% sprawiło, że zmniejszył się także wydatek energetyczny. Kapsaicyna sprawiła, że pomimo tego tempo redukcji nie zwolniło, nie zwolnił metabolizm i redukcja trzymała pozytywny kierunek. Dodatkowo uniknięto efektów ubocznych, a mianowicie, nie zarejestrowano wzrostu [...]
[...] z metabolizmem wartości odżywczych) oraz enzym CPT-1 (ważny w wielu zaburzeniach metabolicznych, takich jak cukrzyca). Wniosek Wielu sportowców stosujących BCAA w okresie redukcji twierdzi, że tracą zauważalne ilości tłuszczu. Wyniki badań Japońskich naukowców pokazują, że rzeczywiście może tak być. Źródło: [...]
Beta alanina – to suplement przydatny przy prowadzeniu treningu siłowego, ale także w sportach wytrzymałościowych - przy budowaniu masy jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Wykazano, że beta alanina ma wpływa na wynik w biegu na 800 m jak również na dystansie 10 km. Suplementacja β-alaniną poprawiła 10-kilometrową próbę czasową i zmniejszyła [...]
[...] Dodatkowo zawierają dużo błonnika, który może ograniczać odczucie głodu. Te czynniki mogą mieć wpływ na to, dlaczego świeże owoce, podawane w całości mogą być korzystne przy redukcji wagi. Uwaga na soki i przetwory z dodatkiem cukru Czy produkty wytworzone z owoców, np. soki, mają tę samą cechę? Każde przetworzenie owoców powoduje ułatwienie dla [...]
[...] przydatne mogą być jej właściwości związane z łagodzeniem wpływu starzenia na komórki organizmu. Ponadto związek ten wykazuje działanie przeciwzapalne i sprzyjać może redukcji zmęczenia oczu (uczucia suchości i ciężkości) podczas długotrwałej pracy, a nawet hamować progresję zaćmy. Nie wykazuje działania toksycznego i uznawany jest za [...]
[...] na świecie. Spośród tych zgonów 85% było spowodowanych zawałem serca i udarem mózgu. Szafran nie tylko może w sposób pośredni redukować ryzyko sercowo-naczyniowe (efekt redukcji masy ciała), ale też modulować stężenie cholesterolu i jego frakcji, co ma niebagatelne znaczenie dla zdrowia. Referencje: Cerdá-Bernad D. Saffron bioactives crocin, [...]
[...] pokutuje mit, iż trening brzucha (ABS, aerobiczna 6 Weidera, nożyce, spięcia, scyzoryki, „brzuszki”, wznosy prostych nóg w zwisie na drążku) przyczynia się do miejscowej redukcji tkanki tłuszczowej. Czy można spalić tłuszcz tylko z brzucha lub wybranych miejsc? W rzeczywistości nie jest możliwe miejscowe pozbywanie się „balastu”, chyba że [...]
Dla wielu bywalców klubów fitness aktywność fizyczna jest przede wszystkim narzędziem w redukcji wagi lub utrzymania szczupłej sylwetki. Największa część z nich przykłada szczególna uwagę do ćwiczeń cardio, unikając przy tym wysiłku typowo siłowego. Czy słusznie? Czy trening cardio jest skuteczniejszy, niż siłownia w kontekście odchudzania? [...]
[...] Wielokrotnie wspominałem, iż kreatyna nie jest tylko suplementem diety dla osób, które chcą „przypakować”, sprawdzi się również jako antykatabolik i anabolik podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Przyda się zawodnikom sportów walki, którzy niekoniecznie muszą dążyć do wzrostu muskulatury, ze względu na kategorie wagowe. Suplementacja [...]
[...] zwykła czekolada słodzona erytrytolem, jak nazwa wskazuje, jest ona również źródłem protein, czyli białka, które jest bardzo ważne w procesie regeneracji, zarówno u osób na redukcji, jak i w okresie budowy tkanki mięśniowej. W czekoladzie tej znajdziemy między innymi dwie najpopularniejsze frakcje białek mleka, czyli izolat i koncentrat białek [...]
[...] i sugestie Objętość w treningu brzucha nie musi być duża, wystarczą 2-3 serie, które kończą się kilka powtórzeń od granicy załamania. Użyty ciężar powinien pozwolić na wykonanie przynajmniej 10 powtórzeń w serii, optymalny zakres to 15-20 powtórzeń. Tego rodzaju praca nie powoduje miejscowej redukcji tłuszczu, jest to silnie zakorzeniony mit.
[...] wykonania ćwiczeń ma decydujące znaczenie dla przyrostu masy, siły i mocy mięśni. Jak się okazuje, może mieć znaczenie także dla wydatku energetycznego, a więc pośrednio dla redukcji tkanki tłuszczowej. Dziewięciu mężczyzn podzielono na grypy. Wykonywali oni 4 serie, po 8 powtórzeń, z ciężarem 60% maksymalnego: przysiadów z fazą koncentryczną 2 [...]
Migrena dotyka co najmniej miliona Polaków i jest najczęstszą dolegliwością układu nerwowego. Czynniki wpływające lub wywołujące tę przypadłość mogą być różne u poszczególnych osób, jednak niezwykle częstą przyczyną występowania migreny jest stres. Medytując regularnie, jesteśmy w stanie zmienić objętość istoty szarej w mózgu oraz lepiej [...]
[...] Duże dawki witaminy C zmniejszają ilość cytokin prozapalnych w ustroju, a więc działają przeciwzapalnie. Małe (w porównaniu do użytych w badaniu) dawki witaminy C sprzyjają redukcji stanu zapalnego np. u biegaczy. Stwierdzono, że podawanie biegaczom 1,5 g witaminy C przez 7 dni przed biegiem, w dniu wyścigu oraz 2 dni po zakończeniu biegu - [...]
[...] ruchu pozwalasz, by ciężar ciągnął tułów w górę, ale kontrolujesz to zjawisko. Nie ma być to ruch szarpany, co może być groźne dla kręgosłupa. Uwagi i sugestie Ciężar nie może być zbyt duży, uniemożliwia to prawidłowe wykonanie ćwiczenia. Nadmierny trening mięśni brzucha nie jest konieczny, nie przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej.
